Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Cepat, Aman dan Efektif

Pada kesempatan kali ini, saya akan share bagaimana cara menambah tinggi badan secara alami dengan cepat, aman dan efektif.

Untuk sobat yang sedang ingin menambah tinggi badannya supaya rasa percaya diri ketika berjalan dengan pasangan yang tinggi bisa meningkat, silahkan ikuti tipsnya dibawah ini:

Pertama adalah dengan cara melakukan olahraga rutin yang dapat menambah tinggi badan secara alami, beberapa olahraga yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

• Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan yang dapat berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukan olahraga ini karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

• Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

• Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

• Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

• Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

• Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

• Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

• Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
Dari beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk menambah tinggi badan secara alami, saya menganjurkan olahraga renang untuk diperbanyak. Mengapa demikian? Saya dulu termasuk dalam kategori laki-laki bertubuh pendek, namun ketika saya berada dijenjang SMK saya sering sekali melakukan olahraga renang, badminton, dan futsal. Sekarang tinggi badan saya hampir mencapai 180 cm berkat olahraga tersebut.
Kedua adalah memakan makanan yang mengandung nutrisi untuk menambah tinggi badan. Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama mineral yaitu kalsium untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari, dan makan makanan bergizi. Masih ingat 4 sehat 5 sempurna kan? Kita yang masih dalam usia pertumbuhan tentu perlu menerapkan pola makan yang sehat, perhatikan juga nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu.
Ketiga adalah istirahat (tidur malam) yang cukup efektif dan efisien serta teratur waktunya. Selain dapat meningkatkan daya ingat, tidur malam yang cukup dan teratur juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. So, kini saatnya untuk kamu mengurangi nonton TV, main game, Online, dll untuk menambah waktu istirahat yang cukup.